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适量补充镁元素可缓解妇女痛经

本文摘要:近年来,痛经患者去医院化疗的情况较多,为什么不痛经,研究结果表明痛经患者45%的镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,可以吃镁非常丰富的蔬菜和水果等来减少痛经。研究人员指出,镁具有很多类似功能,可以转录体内的多种酶,引导神经兴奋,保持核酸结构的平稳,参加蛋白质制备、肌肉膨胀和体温调节,镁也影响人的感情,镁的不足也不会使人的感情紧张,减少紧张激素的粘液鉴于此,相关专家指出,痛经患者除了注意工作和休息的结合外,还应该注意防止过度紧张和合理的睡眠。

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近年来,痛经患者去医院化疗的情况较多,为什么不痛经,研究结果表明痛经患者45%的镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,可以吃镁非常丰富的蔬菜和水果等来减少痛经。研究人员指出,镁具有很多类似功能,可以转录体内的多种酶,引导神经兴奋,保持核酸结构的平稳,参加蛋白质制备、肌肉膨胀和体温调节,镁也影响人的感情,镁的不足也不会使人的感情紧张,减少紧张激素的粘液鉴于此,相关专家指出,痛经患者除了注意工作和休息的结合外,还应该注意防止过度紧张和合理的睡眠。为了提高人体组织的镁浓度,不应该减少食物中含镁非常丰富的蔬菜、水果和其他食物。

营养学家推荐的富镁和其他营养素齐全的食物,谷类有荞麦面、谷子、玉米、梁面等大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豌豆、豌豆、豆腐等蔬菜和水果有雪里红、苋菜、芥末、芥末、辣椒干、干蘑菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等蔬菜和水果值得注意的是,动物性脂肪含量过低时,人体对镁的吸收不会受到一定的影响,所以必须尽量不吃高脂肪的食品。另外,不要注意不吃含镁的精制白米、白面、糖等。


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